'건강' 카테고리의 글 목록 (2 Page)

대표적인 심장에 좋은 음식 4가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 심장에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 심장은 우리 몸에 없어서는 안 될 가장 중요한 기관입니다. 보통 자신의 주먹만 한 크기인 심장은 인체에 퍼져 있는 모든 혈관으로 날마다 쉬지 않고 피를 공급하고 있습니다. 심장은 이렇듯 쉬지 않고 움직이면서 체내 각종 대사활동을 비롯해서 사람이 살아 숨 쉬는 데에 결정적인 역할을 하고 있습니다. 심장에서 시작되는 혈액은 우리 몸 곳곳을 돌면서 산소 전달과 이산화탄소 흡수, 그 외 여러 영양분을 공급하고 있습니다. 때문에 심장은 태어난 직후부터 우리가 생을 마감할 때까지 단 한 번도 쉬지 않고 움직이고 있습니다. 그런 만큼 심장의 건강을 챙기는 것도 매우 중요하다고 볼 수 있는데, 건강의 첫 요소는 무엇을 먹느냐..

건강 2020. 1. 20. 21:37

가장 많이 걸리는 성인병, 당뇨 예방법과 당뇨병 초기 증상

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 당뇨 예방법과 당뇨병 초기 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병은 현대에 들어서 급격하게 늘어나기 시작한 대표적인 생활 습관병입니다. 국민병으로도 불릴 만큼 많은 사람들이 걸려 있는 병으로, 특히나 65세 이상의 경우 3명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있는 실정입니다. 그렇지만 절대 노년층 위주로만 걸리는 병이 아니며, 요즘에는 젊은 사람들도 많이 걸리고 있습니다. 심지어는 자신이 당뇨에 걸렸는지 인지조차 못하는 경우가 많아서 더욱 위험합니다. 당뇨는 제1형과 제2형으로 나뉩니다. 제1형 당뇨병은 과거 '소아 당뇨병'으로 불리었으며 췌장에서 인슐린이 아예 분비되지 않아서 생기는 당뇨병입니다. 하지만 흔히 걸리는 당뇨병은 제2형으로 혈당을 낮추는 인슐린 기능의 저하가 원인..

건강 2020. 1. 17. 17:21

의외로 잘 신경쓰지 않는 뇌 건강, 뇌에 좋은 음식 5가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 우리 뇌에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 사람의 인지 능력은 24세를 기점으로 점점 퇴화하기 시작합니다. 나이를 먹을수록 뇌의 크기가 작아지는 데다 기억력 또한 감소합니다. 하지만 이것은 비단 노년층의 얘기만은 아닙니다. 시간이 지나고 사회와 기술이 발전해 갈수록 젊은 층의 인지 능력과 기억력 또한 감퇴하고 있습니다. 그 이유는 기술이 발전해감에 따라 자신이 직접 기억하거나 머리를 써야 할 일들을 기계나 시스템이 대신해주기 때문입니다. 뿐만 아니라 뇌에 좋지 않은 음식들이 쏟아져 나오고 있는데 사람들은 이에 대해서 무방비합니다. 과도한 트랜스지방 및 동물성 지방, 정제된 백미, 각종 밀가루 음식, 당분 가득한 각종 간식과 음료 등 여러 가지 음식들이..

건강 2020. 1. 16. 20:29

잦은 술자리로 간 건강이 걱정된다면? 간 해독에 좋은 음식 5가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 간 해독에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사회생활을 하다 보면 빠질 수 없는 게 여러 모임과 회식 또는 술자리입니다. 하지만 이렇듯 잦은 술자리나 회식을 갖다 보면 슬슬 간 건강이 걱정되기 시작합니다. 그래서 여러 가지 간 기능 식품이나 영양제를 찾아보기도 합니다. 하지만 이러한 영양제를 계속 돈 주고 사 먹기에는 부담이 되는 것도 사실입니다. 또는 '아직 별다른 증상이 없으니 내 간은 멀쩡할 거야'라는 안일한 생각으로 방치하고 있을지도 모르겠습니다. 하지만 간은 '침묵의 장기'입니다. 그만큼 정말 위험한 수준이 되기 전까지는 별다른 이상 징후가 보이지 않기 때문입니다. 그렇기 때문에 간 건강을 위해서는 미리 대비하는 것이 좋습니다. 또한 간은 여러 물질들을 ..

건강 2020. 1. 15. 17:31

미리 대비하는 치매 예방 음식 Best 5

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 치매 예방 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 치매는 그 자체로서 하나의 질환을 의미하지는 않습니다. 사실 치매는 여러 가지 원인들로 인해 뇌에 손상을 입어 기억력을 비롯해 여러 가지 인지 기능 장애 증세를 보이며, 이전의 생활수준을 유지하지 못하는 증상을 말합니다. 이러한 치매는 주로 노년기에 나타나며 뇌졸중, 암, 심장병과 함께 4대 주요 사인으로 불리고 있습니다. 치매는 하늘이 내린 벌이라 하여 '천벌(天罰)'이라 불릴 정도로 무섭고 위험한 증상입니다. 치매가 무서운 진짜 이유는, 치매에 걸린 당사자보다 그 주변 사람들이 더 고통받기 때문입니다. 자기 자신이 아픈 것도 힘들지만, 자신으로 인해서 주변 사람들이 고통받는다면 그것 만큼 괴로운 일도 없을 것..

건강 2020. 1. 13. 22:48

전 세계 사망 원인 1위 심혈관질환, 심혈관에 좋은 음식 5가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 우리 몸의 가장 중요한 부위라고 할 수 있는 심장에 관한 포스팅입니다. 그중에서도 오늘은 심혈관에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 심혈관질환은 전 세계 사망 원인 중 무려 30%를 차지하고 있습니다. 우리나라에서도 사망 원인으로 심혈관질환이 가장 높은 비중을 차지하고 있습니다. 그만큼 무서운 질환이 바로 심혈관질환입니다. 더 무서운 점은 심혈관질환이 돌연사의 주요 원인이라는 점입니다. 평소에 별다른 이상 징후 없이 잘 살다가도 갑작스레 찾아오는 게 바로 심혈관질환입니다. 그래서 '침묵의 저승사자'라는 별명이 붙을 정도입니다. 그런 만큼 평소에 미리 대비하고 예방하는 것이 가장 좋은 방법이겠습니다. 한 가지 다행인 점은, 심혈관질환은 평소 식습관과 생..

건강 2020. 1. 10. 17:41

알고보면 놀라운 견과류 효능과 하루 섭취량

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 견과류 효능과 하루 섭취량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 견과류에는 미네랄과 비타민, 불포화지방산 등 여러 가지 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 건강을 챙기는 분들에게 견과류 섭취는 선택이 아닌 필수라고 볼 수 있겠습니다. 자신의 건강을 끔찍이 생각하는 JYP 엔터테인먼트 대표 박진영도 매일 아침마다 견과류를 챙겨 먹을 정도로 견과류 효능은 다양하고 놀랍습니다. 뿐만 아니라, 타임지는 견과류를 10대 건강식품으로 꼽았습니다. 또 견과류는 한 종류만 있는 것이 아니기에 여러 가지 견과류를 알맞게 섭취한다면 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있다는 큰 이점이 있습니다. 그럼 지금부터 견과류 효능에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다. 견과류 효능 1. 두뇌 발달 ..

건강 2020. 1. 9. 10:00

쉬어도 피곤하다면? 피로 회복에 좋은 음식 5가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 피로 회복에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 현대인들의 만성 질환인 피로는 일을 그만두거나, 충분한 휴식을 취하지 않을 경우 회복되기 어려운 경우가 많습니다. 밤늦게까지 일하는 야근이나 잔업, 불규칙한 생활 패턴, 편향된 식습관 등 피로의 원인은 여러 가지입니다. 그렇다고 이 피로를 풀지 않고 놔둘 수도 없기에, 많은 분들이 일이 없는 주말에 몰아서 늦게까지 자는 등의 방법으로 피로를 풀려고 합니다. 하지만 이는 적절한 피로 회복 방법이 아닐뿐더러, 오히려 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있는 방법입니다. 제 경험상 피로를 풀기 위해서는 올바른 식습관과 더불어 규칙적인 운동 그리고 여기에 피로 회복 영양제나 비타민 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 ..

건강 2020. 1. 8. 10:00

대부분 잘 모르는 의외의 칼슘 효능과 부작용

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 칼슘 효능과 칼슘을 과다 섭취했을 때 일어나는 부작용에 대해서 알아보고자 합니다. 많은 분들이 칼슘은 그저 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증 등 뼈 질환을 예방하기 위해서 섭취하는 영양소로만 생각합니다. 물론 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들며, 골다공증 등의 뼈 질환을 예방하는 것도 칼슘 섭취의 중요한 이유입니다. 하지만 칼슘 효능에는 이보다 더 많은 것들이 숨어 있습니다. 2015년 국민건강 영양조사에 의하면 한국인에게 제일 부족한 영양소 중 하나가 칼슘이라고 합니다. 조사 결과에 따르면 칼슘 권장량 대비 미만 섭취자 비율이 70.3%에 달했다고 합니다. 그래서인지 그 후로 칼슘에 대한 관심이 급격하게 높아졌고, 칼슘 복용제나 영양제 혹은 칼슘이 들어가 있는 유제품 등을 섭취하는..

건강 2020. 1. 6. 20:53

우리 몸에 필수, 비타민A 효능과 음식 정리

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 비타민A 효능과 비타민A가 들어있는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 비타민A 효능으로는 눈 건강에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 우리 몸에 비타민A가 부족해질 경우 시력이 저하되고, 눈 질환에 걸릴 확률 또한 높아지게 됩니다. 하지만 비타민A 효능에는 눈 건강 이외에도 다른 여러 가지 효능이 있으며, 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 그럼 지금부터 비타민A 효능과 그 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 비타민A 효능 1. 눈 건강 비타민A 효능 첫 번째로는 역시 눈 건강에 좋다는 것입니다. 비타민A가 충분할 경우 눈의 시력이 저하되는 것을 방지하고 나아가 시력이 좋아지게끔 도와주는 역할을 합니다. 또한 야맹증 개선에도 도움이 됩니다. 게다가 비타민..

건강 2020. 1. 4. 21:41

한번 뿐인 인생

건강 → (29)건