'건강' 카테고리의 글 목록

밤에 잠이 안올 때, 불면증 해결 및 꿀잠 자는 법

밤에 잠이 안 올 때, 불면증이 있는 분들을 위해 해결 방법과 쉽게 꿀잠을 자는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 밤에 잠이 안 와서 곤욕을 치른 적 한 번쯤은 있으실 겁니다. 잠을 충분히 자야 피로도 풀리고 다음 날 좋은 컨디션으로 하루를 보낼 수 있습니다. 하지만 잠이 안 와서 혹은 불면증 때문에 뜬 눈으로 밤을 지새우게 된다면 여간 힘든 일이 아닌데요. 밤에 쉽게 잠들기 위해서 하지 말아야 할 행동과 해야 하는 행동에 대해서 알아보겠습니다. 밤에 쉽게 잠들기 위해 하지 말아야 할 행동 1. 카페인 섭취 금지 불면증을 겪고 있거나 쉽게 잠들지 못하는 분들에겐 당연한 얘기지만, 많은 분들이 실천하기 힘들어하는 게 바로 카페인을 끊는 것입니다. 카페인이 들어간 음식은 주로 커피, 에너지 드링크 등이 있겠죠...

건강 2022. 12. 23. 15:01

마이프로틴 유튜버 할인코드로 최대 할인받자 [추천인 코드 포함]

마이프로틴에서 할인을 최대로 받으면서 싸게 구매하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 마이프로틴은 운동을 하는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 좋은 품질의 각종 단백질 보충제, 건강식품 등을 판매하는 사이트입니다. 마이프로틴에서 최대로 할인을 받기 위해서는 마프 대란을 이용하거나 할인 코드 및 추천인 코드를 이용하는 방식이 있습니다. 마프 대란은 11월 11일 등과 같이 해당 월과 일이 같은 날짜나 8월 15일 같은 공휴일에 크게 세일하는 것을 말합니다. 마이프로틴 운동 유튜버 할인 코드 할인 코드는 상시 할인 코드가 있고 유명 유튜버나 인플루언서 할인 코드가 있는데요. 유명 운동 유튜버들의 마이프로틴 할인코드는 아래와 같습니다. 아래 할인코드 중에서 하나를 골라서 입력하시면 대략 35~45%의 할인..

건강 2022. 11. 18. 20:48

밤에 잠이 안올때, 불면증 극복하는 법

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 밤에 잠이 안올때 쉽게 잠드는 법이나, 불면증 극복하는 법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 저는 솔직히 말해 불면증에 시달리고 있지는 않습니다. 오히려 잠자리에 누우면 30분 안에 잠이 들곤 합니다. 하지만 이런 저도 늦은 시간 커피를 마시는 등의 이유로 인해 밤에 잠이 안올때가 종종 있습니다. 적게는 1시간에서 많게는 3시간까지 잠에 들지 못한적도 있었습니다. 그럴 때면 불면증에 시달리는 분들의 고충이 작게나마 이해가 가곤 했습니다. 하지만 이렇게 가끔 하루 이틀 정도 잠이 안오는 것은 정상입니다. 불면증이란 한 달 이상 밤에 잠들기가 힘들거나, 잠을 자도 중간중간 계속 깨어나는 증상이 이어질 때 불면증이라고 할 수 있습니다. 불면증이 장기간 지속되면 생활 전반에 ..

건강 2020. 2. 3. 20:07

잠 못드는 밤, 불면증에 좋은 음식 6가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 불면증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 현대에 들어서 많은 사람들이 불면증으로 고통과 스트레스를 받고 있습니다. 아마 지금 이 글을 읽고 계신 분들도 대부분 불면증에 시달리기 때문에 본 포스팅을 보고 있으리라 짐작됩니다. 인간의 기본 욕구 중 하나가 수면욕인 만큼 밤에 잠을 제대로 잘 수 없다면 전반적인 생활에 많은 불편함을 가져올 것입니다. 또한 장기간 불면증에 시달려 수면이 만성적으로 부족해지면 건강에도 여러 가지 위험이 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 불면증을 겪고 있다면 반드시 개선하거나 치료해야 합니다. 보통 불면증의 주요 원인으로는 과도한 스트레스가 있으며 낯선 환경, 장시간 낮잠, 카페인, 소음, 밝은 불빛 등 여러 가지가 있을 수 있습..

건강 2020. 1. 30. 20:18

탈모 원인과 탈모에 좋은 음식

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 탈모 원인과 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 탈모로 인해 스트레스를 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 한창인 나이 때 남들보다 머리카락 숱이 적거나 많이 빠진다면 그 스트레스는 더 심해집니다. 하루에 머리카락이 빠지는 수가 50~100개 사이라면 정상적인 수준입니다. 하지만 이보다 많아지면 탈모를 의심해봐야 합니다. 또한 탈모의 비율은 남성과 여성이 대체로 비슷하지만 남성이 조금 더 많은 편입니다. 하지만 크게 차이나는 정도는 아니기에 여성이라고 마냥 안심할 수는 없습니다. 뿐만 아니라, 탈모에 걸리는 연령대도 점차 낮아지고 있는 실정입니다. 예전에는 탈모가 중년 남성들의 대표적인 질환 중 하나였다면, 현재는 30대가 가장 많으며 40대, 20대 ..

건강 2020. 1. 29. 17:24

식중독 증상 및 대처 방법

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 식중독 증상 및 대처 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식중독 증상을 알기 위해서 먼저 식중독이란 어떤 것인지 정확한 정의부터 살펴보겠습니다. 식중독이란 상하거나 부패한 음식을 먹었을 때, 그 안에 있던 해로운 미생물이나 그 미생물이 만든 독소로 인해서 발생하는 질환을 의미합니다. 쉽게 말해 상한 거나 오래된 음식을 먹고 배탈이 났다고 생각하면 됩니다. 문제는 가벼운 배탈이라면 괜찮겠지만 식중독의 증상은 꽤나 심각하다는 데 있습니다. 또 많은 사람들이 간과하기 쉬운 점이, 식중독은 거의 여름에만 발생한다고 생각한다는 점입니다. 하지만 이는 사실과는 거리가 있습니다. 여름철 높은 기온으로 인해 음식이 상하기 쉬운 환경에 노출되어 식중독 발생 확률이 높긴 하지만, 그렇다고 ..

건강 2020. 1. 28. 20:17

혈액 순환에 도움 되는 '피를 맑게 하는 음식' 5가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 피를 맑게 하는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 혈액은 우리 몸 전체를 돌며 정말 중요한 역할을 하고 있습니다. 우리 몸속 각각의 기관들이 제대로 작동하기 위해서는 혈액을 통해 운반된 영양소와 산소가 있어야 합니다. 또한 혈액은 몸속 구석구석을 돌면서 세포 등에 쌓여있던 독소를 배출하는 역할까지 합니다. 반대로 신체에 혈액이 제대로 돌지 않거나 맑지 않으면 혈액 순환이 제대로 되지 않게 되고, 이는 곧 전반적인 신체 건강에 위험이 되거나 심하면 질병으로까지 이어질 수 있습니다. 혈액 순환이 원활하게 되기 위해서는 기본적으로 혈관에 각종 노폐물이나 콜레스테롤이 쌓이지 않게 하고, 피를 맑고 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 특히나 현대인들의 경우 제대로 ..

건강 2020. 1. 27. 15:48

변비 해결에 도움주는 변비에 좋은 차 5가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 '변비에 좋은 차'에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 변비란 배변이 힘들거나, 3~4일에 한 번 미만으로 배변을 하는 것이라고 합니다. 현대에 들어 식생활의 변화로 인해서 변비를 앓는 분들이 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 그리고 주로 남성보다는 여성, 젊은 층보다는 노년층에서 더 많이 나타나고 있습니다. 변비를 겪는 이유는 주로 수분 섭취 부족, 과한 유제품 섭취, 화장실에 오래 앉아 있기 등 여러 가지가 있으며, 원인을 정확히 알 수 없는 경우도 있습니다. 변비는 단순히 신체적 고통을 넘어 정신적 고통 및 스트레스로까지 이어집니다. 만성 변비가 아니더라도 변비를 한 두 번쯤 겪어본 분들은 충분히 공감하실 듯합니다. 저 또한 끝없는 설사가 나오는 장염에 걸렸을..

건강 2020. 1. 24. 21:19

대표적인 장에 좋은 음식 6가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 장에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 현대에 들어서 장 건강은 더욱 중요해지고 있습니다. 사회가 급박해지고 1분 1초가 바쁜 시대가 되면서 일명 패스트푸드나 즉석식품 등이 갈수록 급부상하고 있습니다. 하지만 이런 음식들이 시간을 단축해줄 수는 있으나 우리의 장 건강을 지켜주지는 못합니다. 그 예로 패스트푸드에는 식이섬유가 적기 때문에 자칫하면 변비가 생길 수 있습니다. 또한 패스트푸드를 자주 먹게 되면 장내 미생물의 균형과 비율이 깨지는 사태가 발생할 수도 있습니다. 장내 미생물의 균형과 비율이 깨지면 면역력이 떨어져 각종 질병에 걸릴 위험이 커지게 됩니다. 즉석식품 또한 장에 무리를 주기는 마찬가지입니다. 장은 '제2의 뇌' 혹은 '작은 뇌'라고 ..

건강 2020. 1. 23. 13:55

미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 종류 및 효능

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 세계 10대 슈퍼푸드에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 세계 10대 슈퍼푸드는 2002년 미국 지에서 선정한 식품들입니다. 이러한 슈퍼푸드의 범위나 종류가 명확하게 정해져 있는 것은 아니지만, 열량과 지방 함량이 낮고 비타민, 무기질, 섬유소, 항산화 물질 등을 비롯해 생리활성물질인 '파이토케미컬'을 함유하고 있는 식품들을 말합니다. 그럼 지금부터 세계 10대 슈퍼푸드에 대해서 알아보겠습니다. 세계 10대 슈퍼푸드 1. 브로콜리 세계 10대 슈퍼푸드 첫 번째는 브로콜리입니다. 브로콜리에는 비타민C가 많기로 유명합니다. 브로콜리를 하루 100g 정도 먹으면 비타민C 하루 권장량을 모두 채울 수 있습니다. 그리고 브로콜리를 매일 적정량 이상 꾸준히 먹으면 폐암, 위암, 자궁암, ..

건강 2020. 1. 21. 15:49

한번 뿐인 인생

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