의외로 잘 모르는 유산균의 중요성, 유산균 효과와 섭취방법

 

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 장 건강에 필수인 유산균 효과와 유산균 섭취방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 장(腸)은 '제2의 뇌' 혹은 '작은 뇌'라고 불릴 만큼 생각보다 정말 중요한 기관입니다. 이러한 장에 좋은 영향을 줄 수 있는 게 유산균입니다. 그럼 지금부터 유산균 효과에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다.

 

 

유산균과 장

 

 

유산균 효과

1. 장(腸) 건강

 

대표적인 유산균 효과로는 당연하게도 장 건강에 도움을 준다는 것입니다. 앞서 말했듯이 장은 '제2의 뇌' 혹은 '작은 뇌'라고 불릴 만큼 중요한 기관입니다. 그 이유는 몇 가지가 있습니다. 우선 장에는 몸 전체 면역 세포의 70%가량이 있습니다. 그런 만큼 장이 건강하지 못하면 우리 몸도 건강하지 못할 확률이 커지게 됩니다. 또한 우리의 기분을 좋게 만들어주는 신경전달물질인 행복 호르몬 세로토닌이 장에서만 무려 95% 정도나 만들어집니다. 당연하게도 장이 좋지 않으면 우리의 기분도 덩달아 나빠지게 됩니다. 그리고 장 운동이 활발해지고 건강해지므로 설사 및 변비 개선에도 큰 도움이 되는 것이 유산균입니다. 

 

2. 피부 미용

 

유산균 효과 두 번째로는 피부 미용 효과가 있습니다. 유산균은 몸속의 노폐물을 배출시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 이렇게 노폐물이 배출되면 당연하게도 우리의 피부도 좋은 영향을 받게 됩니다. 또한 유산균에는 천연 항생물질인 박테리오신이 들어있어서 피부의 균들을 제거하여 피부 트러블이나 여드름 등의 개선에 효과가 있습니다.

3. 노화 방지

 

우리 몸속에 유해한 활성 산소가 많아지면 노화가 촉진됩니다. 유산균 효과 중에는 이러한 유해한 활성 산소를 억제시키고 몸속 유해물질이 쌓이는 것을 방지하는 효과가 있습니다. 따라서 유산균을 섭취하게 되면 결과적으로 노화 방지에도 도움이 됩니다.

 

4. 각종 질병 예방

 

우리 몸은 면역력이 떨어지면 각종 질환에 걸릴 위험이 커지게 됩니다. 장에는 유익균과 유해균 그리고 중간 균이 균형 있는 비율로 자리 잡고 있습니다. 이 균형이 깨지게 되면 우리 몸의 면역력은 급격히 떨어지게 됩니다. 적어도 유해균보다 유익균이 많아야 우리 몸은 건강을 유지할 수 있습니다. 유산균을 섭취하게 되면 장내 유익균의 수가 많아져서 면역력이 향상되고, 그만큼 질병을 예방하는 효과가 있다고 볼 수 있습니다.

 

5. 각종 혈관 질환 예방

 

몸속 유해한 콜레스테롤이 혈관에 쌓이게 되면 혈관이 막히게 되고, 그런 만큼 혈액 순환이 잘 되지 않아서 혈관 질환이 발생할 위험이 커지게 됩니다. 유산균 효과로는 콜레스테롤의 흡수를 막아주고 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 따라서 그만큼 혈관이 건강해지고 혈액 순환이 원활해져서 각종 혈관 질환을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다.

 

 

유산균

 

 

유산균 섭취방법

1. 공복에 섭취

 

올바른 유산균 섭취방법으로는 공복에 섭취하는 것입니다. 유산균은 살아 있는 미생물이므로 열에 매우 약합니다. 식후에는 위산 분비가 활발해져 유산균이 사멸할 수 있습니다. 따라서 공복에 섭취하거나 식사 후 적어도 30분 정도가 지난 뒤 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 유산균이 열에 약한 만큼 찬물과 함께 먹는 것이 바람직합니다.

 

2. 항생제와 같이 섭취 X

 

유산균 섭취방법으로 항생제와 같이 섭취하는 것은 금물입니다. 항생제와 같이 섭취할 경우에도 유산균이 사멸할 수 있기 때문에 항생제 섭취 후 적어도 4시간 뒤에 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 단순 균주가 많은 것보다는 복합적으로 균형 잡힌 유산균으로 섭취

 

단순히 유산균 수가 많은 것보다는 여러 가지 복합적으로 균형 잡힌 유산균이 훨씬 효과적이고 좋습니다. 그렇기에 유산균을 고를 때는 얼마나 다양한 균주가 균형 있게 들어있는지 살펴보는 것이 중요합니다.