두통이 심할 때? 두통에 좋은 음식 7가지

 

안녕하세요. 오늘은 두통이 심할 때 효과 있는 두통에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 현대에 들어서 많은 분들이 두통에 시달리고 있습니다. 잦은 두통에도 이것을 대수롭지 않게 생각하는 분들도 많이 있습니다. 또는 두통에 시달리며 두통약을 밥 먹듯이 먹는 분들도 흔합니다. 하지만 이런 두통약은 일시적인 효과가 있을 뿐, 오히려 두통을 키우거나 만성으로 만듭니다. 두통을 완화시키기 위해서는 당분간 자극적인 음식보다는 채소 위주의 식단으로 규칙적인 식습관을 가지는 것이 좋습니다. 또 두통이 심할 때 두통 약보다 두통에 좋은 음식을 먹는 것이 두통을 진정시키는 데 효과적입니다. 그럼 지금부터 두통이 심할 때 두통에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

두통이 심할때

 

 

두통에 좋은 음식

1. 생강

 

 

두통에 좋은 음식 - 생강

 

 

생강은 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 또한 스트레스를 완화시키는 효과도 있기에 두통이 심할 때 먹으면 좋은 음식입니다. 게다가 생강은 혈액순환을 촉진시키는 역할을 하며 속을 진정시키는 효과도 가지고 있습니다.

 

2. 파인애플

 

 

두통에 좋은 음식 - 파인애플

 

 

두통에 좋은 음식 두 번째로는 파인애플이 있습니다. 파인애플에는 구연산 성분이 많이 들어있어서 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 따라서 스트레스로 인해서 두통이 심하다면 파인애플을 먹는 것도 효과적입니다. 게다가 파인애플에는 비타민C도 풍부해서 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

 

3. 아몬드

 

 

 

 

두통에 좋은 음식 세 번째는 아몬드입니다. 두통 환자의 대부분이 마그네슘 부족이 원인인 경우가 많습니다. 그런데 아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 게다가 마그네슘은 천연 진정제라고 불릴 만큼 진정 효과가 뛰어납니다. 그래서 마그네슘을 섭취하게 되면 통증 완화에 큰 도움을 받을 수 있습니다.  또한 아몬드에는 살리신 성분이 들어있는데, 이는 진통제에도 들어있는 성분입니다. 따라서 두통이 심할 때 아몬드를 먹으면 두통 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

 

4. 연어

 

 

두통에 좋은 음식 - 연어

 

 

두통에 좋은 음식 네 번째로는 연어가 있습니다. 연어에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 이 오메가 3 지방산은 염증을 완화시키며, 통증을 줄이는데 효과가 있습니다. 또한 신경 보호 효과가 있어서 두통이 잦은 분들은 그 횟수를 줄이는 데에도 효과가 있습니다. 

 

5. 시금치

 

 

두통에 좋은 음식 - 시금치

 

 

두통이 심할 때 시금치를 먹는 것도 큰 도움이 됩니다. 시금치에는 비타민B를 비롯해서 마그네슘, 철분, 칼슘 등 여러 가지 영양소가 들어 있습니다. 그래서 세계 슈퍼푸드 10에도 선정될 만큼 영양가 높은 음식입니다. 앞서 말했듯이 마그네슘 섭취 시 통증 완화에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 뿐만 아니라 비타민B에도 통증 완화 효과가 있습니다. 따라서 시금치만 먹어도 두통 완화에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

6. 은행

 

 

두통에 좋은 음식 - 은행

 

 

두통에 좋은 음식으로 은행을 꼽을 수 있습니다. 은행에는 뇌의 혈액 순환이 원활하게끔 도와주는 징코플라본 성분이 함유되어 있습니다. 그래서 은행을 먹게 되면 정신이 차분해지고, 긴장성 두통 완화에 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 은행을 과다 섭취할 경우 은행산이나 페놀 등으로 인해 중독 현상이 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 은행을 먹는다면 하루 10알을 넘지 않도록 주의해야 합니다.

 

7. 감자

 

 

두통에 좋은 음식 - 감자

 

 

두통이 심할 때 좋은 음식으로는 감자도 있습니다. 감자에는 두통에 효과 좋은 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 따라서 감자를 먹으면 칼륨으로 인해 두통 완화와 더불어 스트레스나 긴장 해소에도 도움이 됩니다.

 

 

지금까지 두통에 좋은 음식 7가지를 알아보았습니다. 이외에도 두통이 심할 때 마시면 좋은 차도 있습니다. 다음 포스팅에서는 두통에 좋은 차를 소개해드리도록 하겠습니다.