한번 뿐인 인생

의외로 잘 모르는 유산균의 중요성, 유산균 효과와 섭취방법

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 장 건강에 필수인 유산균 효과와 유산균 섭취방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 장(腸)은 '제2의 뇌' 혹은 '작은 뇌'라고 불릴 만큼 생각보다 정말 중요한 기관입니다. 이러한 장에 좋은 영향을 줄 수 있는 게 유산균입니다. 그럼 지금부터 유산균 효과에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다. 유산균 효과 1. 장(腸) 건강 대표적인 유산균 효과로는 당연하게도 장 건강에 도움을 준다는 것입니다. 앞서 말했듯이 장은 '제2의 뇌' 혹은 '작은 뇌'라고 불릴 만큼 중요한 기관입니다. 그 이유는 몇 가지가 있습니다. 우선 장에는 몸 전체 면역 세포의 70%가량이 있습니다. 그런 만큼 장이 건강하지 못하면 우리 몸도 건강하지 못할 확률이 커지게 됩니다. 또한 우리의 기분을 좋게 만들어..
건강 2019. 12. 27. 15:44

비타민C 효능과 하루 권장량 그리고 비타민C 음식에 대해서 알아보자

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 비타민C 효능과 비타민C 하루 권장량은 어떻게 되는지 알아보고, 마지막으로 비타민C가 풍부한 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 많은 분들이 비타민 하면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 비타민C이지 않을까 싶습니다. 그만큼 잘 알려져 있는 데다가 많은 분들이 섭취하기 때문이 아닐까 싶습니다. 그럼 바로 비타민C 효능부터 알아보겠습니다. 비타민C 효능 1. 면역력 향상에 도움을 준다. 비타민C는 대표적인 항산화 물질로서 우리 몸이 감염에 대해서 저항하며 상처를 치유하고 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 감기를 예방하는 데도 어느 정도 도움이 됩니다. 하지만 그 효과는 크지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 오히려 감기를 예방하기 위해서는 규칙적인 운동이 훨씬..
건강 2019. 12. 26. 17:25

우리 몸에 마그네슘이 부족해지면? 그리고 마그네슘 음식

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 우리 몸에서 마그네슘이 부족해지면 어떤 증상이 나타나는지 살펴보겠습니다. 그리고 다음으로 마그네슘이 많은 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. "마그네슘이 부족한 상태로 살아가는 것은 기름이 떨어진 차를 운전하는 것과 같다."라는 말이 있을 만큼 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 우리 몸에 마그네슘이 부족해질 경우 몸은 신호를 보내옵니다. 하지만 그럼에도 많은 사람들이 이를 무시한 채 혹은 모른 채 살아갑니다. 그럼 우선 우리 몸에 마그네슘이 부족하면 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 마그네슘 부족하면? 1. 눈 밑 떨림 현상이나 근육통 등 마그네슘이 부족하면 나타나는 대표적인 증상으로는 눈 밑 떨림 현상이 있습니다. 마그네슘은 근육의 수축과 ..
건강 2019. 12. 24. 15:54

한국인 평균 90%가 부족한 이것! 비타민D 결핍 증상과 비타민D 음식

이번 포스팅에서는 현재 한국인 평균 90%가 결핍을 겪고 있는 비타민D에 대해서 알아보겠습니다. 우선 비타민D가 결핍되면 어떤 증상이 나타나는지 그리고 비타민D가 많이 든 음식에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 비타민D는 일명 '햇빛 비타민' 이라고 불리고 있습니다. 이러한 별칭에서 알 수 있듯이 야외에서 약 20분 가량 햇빛만 잘 쬐어도 하루 권장량을 충분히 흡수할 수가 있습니다. 여기서 한 가지 주의할 점은, 창문을 통과해서 들어온 햇빛으로는 비타민D를 흡수할 수가 없다는 점입니다. 야외에서 하루 20분이면 충분히 흡수할 수 있는 비타민D임에도 대부분의 한국인들이 결핍을 겪고 있다는 것은 참 아이러니한 일이 아닐 수 없습니다. 이렇듯 비타민D가 결핍된 데에는 여러가지 이유가 있습니다. 바로 실내 위주 ..
건강 2019. 12. 20. 16:56

피로 회복에 좋은 비타민B 효능과 음식

이번 포스팅에서는 피로 회복에 좋은 비타민B 효능과 어떤 음식에 비타민B가 많이 들어있는지 한번 알아보겠습니다. 흔히 말하는 비타민B는 한 가지로 이루어진 단일 비타민이 아닙니다. 보통 '비타민B군 혹은 '비타민B 복합체'라고 불리며 비타민B1, B2, B6, B12... 등 개별 비타민B들의 집합체라고 볼 수 있습니다. 그래서 비타민B에는 굉장히 다양한 효능이 있습니다. 그럼 지금부터 비타민B의 효능에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 비타민B 효능 -피로 회복에 탁월한 효능을 가지고 있다. 비타민B는 피로 회복에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 흔히 피로 회복하면 비타민C를 떠올리는데 비타민C보다 더 강력한 효능을 자랑하는 게 바로 비타민B입니다. 비타민B군 중에서도 대표적으로 B1인 티아민이 피..
건강 2019. 12. 12. 22:01
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