탈모 원인과 탈모에 좋은 음식

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 탈모 원인과 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

탈모로 인해 스트레스를 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 한창인 나이 때 남들보다 머리카락 숱이 적거나 많이 빠진다면 그 스트레스는 더 심해집니다. 하루에 머리카락이 빠지는 수가 50~100개 사이라면 정상적인 수준입니다.

 

하지만 이보다 많아지면 탈모를 의심해봐야 합니다. 또한 탈모의 비율은 남성과 여성이 대체로 비슷하지만 남성이 조금 더 많은 편입니다. 하지만 크게 차이나는 정도는 아니기에 여성이라고 마냥 안심할 수는 없습니다.

 

뿐만 아니라, 탈모에 걸리는 연령대도 점차 낮아지고 있는 실정입니다. 예전에는 탈모가 중년 남성들의 대표적인 질환 중 하나였다면, 현재는 30대가 가장 많으며 40대, 20대 순으로 자리하고 있습니다. 특히나 20대 탈모 환자가 대폭 상승하고 있는 것으로 나타났습니다.

 

그러니 젊다고 결코 방심할 수 없는 것이 바로 탈모입니다. 게다가 최근 들어서 탈모 환자가 급증하여 1000만 명을 넘어섰습니다. 이는 곧 한국인 5명 중 1명이 탈모라는 말이 됩니다.

 

그런 만큼 아직 탈모에 걸리지 않았다면 무엇보다 중요한 것은 예방이라고 할 수 있겠습니다. 그리고 탈모에 이미 걸려있는 상태라면 더 악화되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 그럼 먼저 탈모 원인에 대해서 살펴보고, 탈모에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

탈모 원인은?

 

1. 유전

 

사실 탈모 원인의 가장 큰 비중을 차지하는 것이 바로 유전입니다. 탈모 유전자는 여성보다 주로 남성에게서 흔하며, 부모님 중에 한 분이라도 탈모라면 자신도 탈모에 걸릴 확률이 높습니다. 하지만 탈모에 걸리기 전에는 자신이 유전적으로 탈모를 타고났는지 아닌지 알 수 없으므로, 탈모의 다른 원인이 될 만한 것들을 최대한 조심하는 것이 좋습니다.

 

2. 스트레스

 

탈모 원인 두 번째로는 스트레스가 있습니다. 강한 스트레스를 받거나 스트레스가 누적될 경우 신체에는 여러 가지 증상이 생길 수 있는데, 이 중 한 가지가 바로 탈모 증상입니다. 따라서 평상시 적절히 스트레스를 해소해주는 것이 좋습니다.

 

3. 혈액 순환 문제

 

혈액 순환이 제대로 되지 않는 것도 탈모 원인 중 한 가지입니다. 혈액 순환이 잘 안 되는 한 가지 예로, 모자를 착용하는 것이 있습니다. 모자를 쓰게 되면 작든 크든 간에 두피에 압박이 가해지고 이로 인해 두피에 혈액 순환이 원활하지 못하게 됩니다.

 

이는 곧 두피에 영양소가 제대로 전달되지 못하는 결과로 이어집니다. 또한 모자를 쓰게 되면 두피의 열이 제대로 배출되지 않아서 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 때문에 탈모가 걱정이라면 모자 착용은 가급적 자제하는 것이 좋습니다.

 

4. 나쁜 식습관 및 생활 습관

 

나쁜 식습관도 탈모를 유발하는 원인이 됩니다. 어떠한 질병이나 몸의 문제는 대체로 영양의 불균형과 나쁜 식습관 등으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 우리 몸에 필요한 영양소가 충족되지 못하고, 오히려 몸에 해로운 음식들을 자주 먹게 되면 몸에 이상이 생기는 것은 어쩌면 당연한 일입니다.

 

특히 탈모를 유발하는 식습관으로는 과도한 인스턴트식품, 즉석식품, 정크 푸드 등의 섭취가 있습니다. 또한 영양 불균형을 초래하는 편식도 이에 해당됩니다. 나쁜 생활 습관으로는 무리한 다이어트, 과도한 음주 및 흡연 등이 있습니다. 때문에 탈모를 예방하기 위해서는 평소에 올바른 식습관과 생활 습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

 

이외에도 염색이나 파마 등으로 인한 화학 제품 사용, 임신 혹은 생리 등으로 인한 호르몬 변화, 부적절한 약물 복용, 철분 부족, 어떤 질병의 초기 증상 등 탈모에는 여러 원인이 있을 수 있습니다. 이러한 탈모도 초기일수록 치료 효과가 크다고 합니다. 그러니 만약 자신이 탈모인가 하는 의심이 든다면 하루라도 빨리 병원을 찾아가는 것이 좋습니다. 그럼 다음으로 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

탈모에 좋은 음식

 

1. 해조류

 

탈모에 좋은 음식 - 해조류

 

 

탈모에 좋은 음식으로는 미역이나 다시마 등을 비롯한 해조류가 있습니다. 해조류에는 모발의 영양 성분들인 요오드, 칼슘, 철 등이 풍부합니다. 때문에 해조류를 많이 먹으면 모발 성장과 탈모 예방에 많은 도움이 됩니다. 

 

2. 콩

 

 

탈모에 좋은 음식 - 콩

 

 

각종 콩도 탈모에 좋은 음식입니다. 모발은 케라틴이라는 단백질 성분으로 이루어져 있습니다. 때문에 질 좋은 단백질을 섭취할 경우 모발 건강에 도움이 됩니다. 콩에는 질 좋은 단백질이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 콩을 먹게 되면 모발 성장이나 탈모 예방에도 큰 도움이 됩니다.

 

또한 콩에 들어 있는 안토시아닌 성분은 발모 효과도 있는데, 특히 검은콩에 많이 들어있기 때문에 검은콩을 많이 먹어주는 것이 큰 도움이 됩니다. 한 가지 주의할 점은, 콩에 들어 있는 사포닌 성분이 몸속 요오드 성분을 밖으로 배출하기 때문에 이는 해조류를 통해 보충해주는 것이 좋습니다.

 

3. 각종 견과류

 

 

탈모에 좋은 음식 - 각종 견과류

 

 

각종 견과류도 탈모에 좋은 음식입니다. 견과류에는 대체로 비타민E를 비롯해 마그네슘, 오메가 3 지방산, 불포화지방산 등 여러 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민E의 경우 혈액의 흐름을 원활하게 해주는 효과가 있어 스트레스로 인해 탈모가 생긴 경우 도움이 됩니다.

 

또한 오메가 3 지방산도 혈액 순환에 도움을 주어 혈액 순환 문제로 인한 탈모에 도움을 줄 수 있습니다. 견과류 중에서도 해바라기씨, 호두, 검은콩 등이 탈모 예방 및 완화에 효과적입니다.

 

4. 계란

 

 

탈모에 좋은 음식 - 계란

 

 

계란 또한 탈모에 좋은 음식입니다. 모발이 제대로 성장하기 위해서는 비오틴이라는 성분이 필수적입니다. 그리고 모발의 수분이 충분히 유지되기 위해서는 레시틴이라는 성분이 필요합니다. 그런데 계란은 이 비오틴과 레시틴 성분이 둘 다 들어 있는 음식입니다. 따라서 계란을 적정량 꾸준히 섭취해 주는 것도 탈모에 도움이 됩니다.