혈액 순환에 도움 되는 '피를 맑게 하는 음식' 5가지

 

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 피를 맑게 하는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

혈액은 우리 몸 전체를 돌며 정말 중요한 역할을 하고 있습니다. 우리 몸속 각각의 기관들이 제대로 작동하기 위해서는 혈액을 통해 운반된 영양소와 산소가 있어야 합니다. 또한 혈액은 몸속 구석구석을 돌면서 세포 등에 쌓여있던 독소를 배출하는 역할까지 합니다. 반대로 신체에 혈액이 제대로 돌지 않거나 맑지 않으면 혈액 순환이 제대로 되지 않게 되고, 이는 곧 전반적인 신체 건강에 위험이 되거나 심하면 질병으로까지 이어질 수 있습니다.

 

혈액 순환이 원활하게 되기 위해서는 기본적으로 혈관에 각종 노폐물이나 콜레스테롤이 쌓이지 않게 하고, 피를 맑고 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 특히나 현대인들의 경우 제대로 된 식습관을 유지하기가 힘든 탓에 각종 인스턴트 음식이나 정크 푸드, 과도한 당 섭취 등으로 인해 혈액이 탁해지기 쉽습니다. 이처럼 혈액이 탁해지면 심근경색이나 동맥경화 등의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 따라서 평소에 피를 맑게 하는 음식들을 자주 섭취해주는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터 피를 맑게 하는 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

피를 맑게 하는 음식

 

 

피를 맑게 하는 음식

 

1. 미역, 다시마 등 해조류

 

 

피를 맑게 하는 음식 - 미역, 다시마 등 해조류

 

 

미역이나 다시마 등의 해조류는 피를 맑게 하는 음식으로 비교적 잘 알려져 있는 음식입니다. 이러한 해조류에는 요오드와 크로로필, 후코이단, 라미난 등의 성분들이 들어 있습니다. 이 성분들은 혈전 예방과 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 또한 이러한 해조류는 알칼리성이라서 체내 나트륨이나 노폐물 배출 효과도 있습니다. 미역과 다시마 같은 경우 비교적 쉽게 구할 수 있는 음식이므로, 식사 시 반찬으로 자주 먹으면 피를 맑게 할 뿐만 아니라 건강에 전반적으로 많은 도움이 될 것 같습니다.

 

2. 고구마

 

 

피를 맑게 하는 음식 - 고구마

 

 

겨울철 간식으로 안성맞춤인 고구마도 피를 맑게 하는 음식입니다. 고구마에는 식이섬유와 비타민C 등이 풍부합니다. 식이섬유는 혈액 속 콜레스테롤을 줄여주고 중성 지방이나 당분을 흡수하는 역할을 합니다. 따라서 고구마를 먹게 되면 콜레스테롤이나 중성 지방으로 인한 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 또한 비타민C의 경우 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 고구마는 적게 먹어도 포만감이 크고, 혈당 지수 또한 낮아서 다이어트 식품으로 손꼽는 음식입니다. 때문에 고구마를 먹으면 피도 맑게 해주는 데다 다이어트 효과까지 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.

 

3. 생강

 

 

피를 맑게 하는 음식 - 생강

 

 

생강도 피를 맑게 하는 음식입니다. 생강의 맵고 알싸한 맛은 '진저롤'이라는 성분 때문입니다. 이 진저롤 성분은 혈전 생성을 막아주어 피를 맑게 하고 체내에 들어온 기름기를 제거, 지방을 분해하는 등 여러 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 생강을 먹을 경우 염증을 가라 앉히는 효과가 있으며, 소화에도 도움이 되고, 각종 병원성 균에 대한 살균 작용까지 있습니다. 이처럼 많은 효과가 있는 팔방미인 생강, 맵고 알싸한 맛 때문에 호불호가 갈릴 수 있지만 건강을 생각해서 자주 먹어주면 좋을 듯합니다.

 

4. 양파

 

 

피를 맑게 하는 음식 - 양파

 

 

양파 또한 피를 맑게 하는 음식입니다. 양파는 손상된 혈관을 회복시키며 탁해진 피를 맑게 하는 데 좋은 음식입니다. 양파에는 '케르세틴' 성분이 들어있는데, 이 성분은 항산화 작용과 모세 혈관을 강화해주는 효과가 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 부드럽고 깨끗하게 해 주어 동맥 경화 예방 효과도 있습니다. 뿐만 아니라 양파의 매운맛을 내는 '유화프로필' 성분은 혈당치를 낮춰주는 효과까지 있습니다. 게다가 양파에는 단백질과 탄수화물을 비롯해서 비타민C, 칼슘, 철, 인 등의 영양소가 풍부합니다. 심지어 다이어트에도 좋은 효과가 있습니다. 양파는 다양한 음식과 잘 어울리는 음식이므로 자주 먹는다면 그만큼 건강에도 많은 도움이 될 것입니다.

 

5. 마늘

 

 

피를 맑게 하는 음식 - 마늘

 

 

피를 맑게 하는 음식 마지막은 마늘입니다. 마늘의 강한 향을 내는 주 성분인 '알리신'은 혈전이 생기는 것을 막아줍니다.  또한 마늘은 혈관을 확장시키는 효과가 있으며, 이는 곧 원활한 혈액 순환으로 이어지게 됩니다. 뿐만 아니라 혈관 내 콜레스테롤을 제거해 피를 맑게 해주는 효과도 있습니다. 게다가 마늘은 항암 효과를 비롯해 살균 및 항균 작용, 빈혈 완화, 피로 회복 및 스테미너 보충 등에도 많은 도움이 됩니다. 마늘도 양파처럼 갖가지 요리에 자주 들어가는 음식인 데다 쉽게 구할 수 있는 만큼 꾸준히 먹어준다면 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

 

지금까지 피를 맑게 하는 음식에 대해서 알아보았습니다. 위에 말한 음식들은 평소에 꾸준히 먹어준다면 피를 맑게 하는 데 많은 도움이 되고 건강에도 좋을 것입니다. 하지만 그만큼 건강에 나쁜 음식과 피를 탁하게 만드는 음식들(인스턴트식품, 정크 푸드, 즉석식품 등)도 가급적 자제하는 것이 바람직합니다.