변비 해결에 도움주는 변비에 좋은 차 5가지

 

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 '변비에 좋은 차'에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

변비란 배변이 힘들거나, 3~4일에 한 번 미만으로 배변을 하는 것이라고 합니다. 현대에 들어 식생활의 변화로 인해서 변비를 앓는 분들이 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 그리고 주로 남성보다는 여성, 젊은 층보다는 노년층에서 더 많이 나타나고 있습니다. 변비를 겪는 이유는 주로 수분 섭취 부족, 과한 유제품 섭취, 화장실에 오래 앉아 있기 등 여러 가지가 있으며, 원인을 정확히 알 수 없는 경우도 있습니다.

 

변비는 단순히 신체적 고통을 넘어 정신적 고통 및 스트레스로까지 이어집니다. 만성 변비가 아니더라도 변비를 한 두 번쯤 겪어본 분들은 충분히 공감하실 듯합니다. 저 또한 끝없는 설사가 나오는 장염에 걸렸을 때, 장염 약을 먹었다가 오히려 반대로 변비가 와서 고통받은 적이 있습니다. 하루나 이틀 참는 정도야 큰 무리가 없지만, 그 이상 배변을 하지 못할 경우 건강상에도 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 평상시 건강한 식습관이나 변비 예방에 도움이 될 만한 차 등을 마시는 것도 좋습니다. 그럼 지금부터 변비에 좋은 차는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

변비에 좋은 차(茶)

 

1. 매실차

 

변비에 좋은 차 첫 번째는 매실차입니다. 매실차는 천연 소화제라 봐도 무방할 만큼 소화 기능을 원활하게 해 줍니다. 또 해독 작용이 있어서 배탈이나 식중독에 걸렸을 때도 마시면 도움이 됩니다. 그리고 장 운동을 원활하게 해 주기에 변비에 걸렸거나 변비를 예방할 때도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 저도 속이 안 좋거나 변비 증상이 느껴진다 싶을 때 매실차를 마셔주면 속이 편해지는 경험을 여러 번 해봤습니다. 그러니 변비 때문에 걱정이라면 매실차를 마셔보시길 추천드립니다.

 

2. 우엉차

 

우엉차도 변비에 좋은 차입니다. 우엉차에는 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 원활하게 해 주어 배변 활동을 돕고, 변비 예방에도 좋습니다. 또한 우엉차에는 주로 홍삼에 들어 있는 '사포닌' 성분이 들어 있는데, 이는 혈관 속 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 면역력을 증진시키며 노화를 방지하고, 피로 회복 등의 효과도 겸하고 있습니다. 심지어 최근에는 다이어트에도 좋다는 결과가 있으니 다방면으로 정말 좋은 차가 아닐 수 없습니다. 때문에 꼭 변비 때문이 아니더라도 자주 마셔주면 건강에 많은 도움이 되는 것이 우엉차입니다.

 

3. 루이보스차

 

루이보스차 또한 변비에 좋은 차입니다. 변비를 발생시키는 원인으로 '래디컬'이라는 성분이 있습니다. 래디컬은 배변 활동을 방해하여 변비를 발생시키는데, 루이보스차는 이 래디컬 성분이 흡수되지 않도록 해줍니다. 따라서 변비에 걸렸을 때 루이보스차를 자주 마셔준다면 도움이 됩니다. 게다가 루이보스차에는 각종 미네랄이나 섬유질, 무기질 등 여러 영양소가 들어 있습니다. 그에 비해 열량은 낮아 건강한 다이어트를 하기에도 좋은 차입니다.

 

4. 알로에차

 

변비에 좋은 차로 알로에차도 있습니다. 변비가 생기는 원인은 여러 가지가 있지만 그중에는 장에 열이 생겨서 변비가 생기는 경우도 있습니다. 이럴 경우에 알로에차를 마셔줄 경우 열을 배출하는 효과와 장 운동을 원활하게 하는 효과가 있어서 도움이 됩니다. 하지만 이처럼 열을 배출하기 때문에 몸이 차가운 분들은 가급적이면 마시지 않는 것이 좋습니다. 때문에 몸에 열이 많고, 장에 열이 생겨서 변비가 온 경우라면 알로에차가 많은 도움이 됩니다.

 

5. 보이차

 

보이차도 변비에 효과적인 좋은 차입니다. 보이차는 위액 분비를 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 이처럼 보이차는 장 운동이 활발하게 해 주며 배를 따뜻하게 해주는 효과도 있어 변비 개선에 효과적입니다. 그리고 보이차에는 '카테킨'과 '폴리페놀'이라는 성분이 들어 있습니다. 이 두 성분은 몸속 유해한 활성 산소를 제거해주어 노화 방지에도 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 보이차를 마실 경우 콜레스테롤 수치를 개선시켜주어 고혈압 등과 같은 혈관 질환 예방에도 많은 도움이 됩니다. 이처럼 다양한 효과를 가진 보이차, 자주 마셔주면 변비 예방과 더불어 건강에도 좋을 듯합니다.

 

 

지금까지 변비에 좋은 차에 대해서 알아보았습니다. 변비는 생각보다 걸리기 쉬우며, 많은 사람들이 걸리는 증상인 만큼 평소에 이러한 차를 자주 마시거나 건강한 식습관을 지키는 것이 변비 예방에 많은 도움이 됩니다.