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탈모 원인과 탈모에 좋은 음식

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 탈모 원인과 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 탈모로 인해 스트레스를 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 한창인 나이 때 남들보다 머리카락 숱이 적거나 많이 빠진다면 그 스트레스는 더 심해집니다. 하루에 머리카락이 빠지는 수가 50~100개 사이라면 정상적인 수준입니다. 하지만 이보다 많아지면 탈모를 의심해봐야 합니다. 또한 탈모의 비율은 남성과 여성이 대체로 비슷하지만 남성이 조금 더 많은 편입니다. 하지만 크게 차이나는 정도는 아니기에 여성이라고 마냥 안심할 수는 없습니다. 뿐만 아니라, 탈모에 걸리는 연령대도 점차 낮아지고 있는 실정입니다. 예전에는 탈모가 중년 남성들의 대표적인 질환 중 하나였다면, 현재는 30대가 가장 많으며 40대, 20대 ..

건강 2020. 1. 29. 17:24

식중독 증상 및 대처 방법

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 식중독 증상 및 대처 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식중독 증상을 알기 위해서 먼저 식중독이란 어떤 것인지 정확한 정의부터 살펴보겠습니다. 식중독이란 상하거나 부패한 음식을 먹었을 때, 그 안에 있던 해로운 미생물이나 그 미생물이 만든 독소로 인해서 발생하는 질환을 의미합니다. 쉽게 말해 상한 거나 오래된 음식을 먹고 배탈이 났다고 생각하면 됩니다. 문제는 가벼운 배탈이라면 괜찮겠지만 식중독의 증상은 꽤나 심각하다는 데 있습니다. 또 많은 사람들이 간과하기 쉬운 점이, 식중독은 거의 여름에만 발생한다고 생각한다는 점입니다. 하지만 이는 사실과는 거리가 있습니다. 여름철 높은 기온으로 인해 음식이 상하기 쉬운 환경에 노출되어 식중독 발생 확률이 높긴 하지만, 그렇다고 ..

건강 2020. 1. 28. 20:17

혈액 순환에 도움 되는 '피를 맑게 하는 음식' 5가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 피를 맑게 하는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 혈액은 우리 몸 전체를 돌며 정말 중요한 역할을 하고 있습니다. 우리 몸속 각각의 기관들이 제대로 작동하기 위해서는 혈액을 통해 운반된 영양소와 산소가 있어야 합니다. 또한 혈액은 몸속 구석구석을 돌면서 세포 등에 쌓여있던 독소를 배출하는 역할까지 합니다. 반대로 신체에 혈액이 제대로 돌지 않거나 맑지 않으면 혈액 순환이 제대로 되지 않게 되고, 이는 곧 전반적인 신체 건강에 위험이 되거나 심하면 질병으로까지 이어질 수 있습니다. 혈액 순환이 원활하게 되기 위해서는 기본적으로 혈관에 각종 노폐물이나 콜레스테롤이 쌓이지 않게 하고, 피를 맑고 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 특히나 현대인들의 경우 제대로 ..

건강 2020. 1. 27. 15:48

변비 해결에 도움주는 변비에 좋은 차 5가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 '변비에 좋은 차'에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 변비란 배변이 힘들거나, 3~4일에 한 번 미만으로 배변을 하는 것이라고 합니다. 현대에 들어 식생활의 변화로 인해서 변비를 앓는 분들이 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 그리고 주로 남성보다는 여성, 젊은 층보다는 노년층에서 더 많이 나타나고 있습니다. 변비를 겪는 이유는 주로 수분 섭취 부족, 과한 유제품 섭취, 화장실에 오래 앉아 있기 등 여러 가지가 있으며, 원인을 정확히 알 수 없는 경우도 있습니다. 변비는 단순히 신체적 고통을 넘어 정신적 고통 및 스트레스로까지 이어집니다. 만성 변비가 아니더라도 변비를 한 두 번쯤 겪어본 분들은 충분히 공감하실 듯합니다. 저 또한 끝없는 설사가 나오는 장염에 걸렸을..

건강 2020. 1. 24. 21:19

대표적인 장에 좋은 음식 6가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 장에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 현대에 들어서 장 건강은 더욱 중요해지고 있습니다. 사회가 급박해지고 1분 1초가 바쁜 시대가 되면서 일명 패스트푸드나 즉석식품 등이 갈수록 급부상하고 있습니다. 하지만 이런 음식들이 시간을 단축해줄 수는 있으나 우리의 장 건강을 지켜주지는 못합니다. 그 예로 패스트푸드에는 식이섬유가 적기 때문에 자칫하면 변비가 생길 수 있습니다. 또한 패스트푸드를 자주 먹게 되면 장내 미생물의 균형과 비율이 깨지는 사태가 발생할 수도 있습니다. 장내 미생물의 균형과 비율이 깨지면 면역력이 떨어져 각종 질병에 걸릴 위험이 커지게 됩니다. 즉석식품 또한 장에 무리를 주기는 마찬가지입니다. 장은 '제2의 뇌' 혹은 '작은 뇌'라고 ..

건강 2020. 1. 23. 13:55

미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 종류 및 효능

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 세계 10대 슈퍼푸드에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 세계 10대 슈퍼푸드는 2002년 미국 지에서 선정한 식품들입니다. 이러한 슈퍼푸드의 범위나 종류가 명확하게 정해져 있는 것은 아니지만, 열량과 지방 함량이 낮고 비타민, 무기질, 섬유소, 항산화 물질 등을 비롯해 생리활성물질인 '파이토케미컬'을 함유하고 있는 식품들을 말합니다. 그럼 지금부터 세계 10대 슈퍼푸드에 대해서 알아보겠습니다. 세계 10대 슈퍼푸드 1. 브로콜리 세계 10대 슈퍼푸드 첫 번째는 브로콜리입니다. 브로콜리에는 비타민C가 많기로 유명합니다. 브로콜리를 하루 100g 정도 먹으면 비타민C 하루 권장량을 모두 채울 수 있습니다. 그리고 브로콜리를 매일 적정량 이상 꾸준히 먹으면 폐암, 위암, 자궁암, ..

건강 2020. 1. 21. 15:49

대표적인 심장에 좋은 음식 4가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 심장에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 심장은 우리 몸에 없어서는 안 될 가장 중요한 기관입니다. 보통 자신의 주먹만 한 크기인 심장은 인체에 퍼져 있는 모든 혈관으로 날마다 쉬지 않고 피를 공급하고 있습니다. 심장은 이렇듯 쉬지 않고 움직이면서 체내 각종 대사활동을 비롯해서 사람이 살아 숨 쉬는 데에 결정적인 역할을 하고 있습니다. 심장에서 시작되는 혈액은 우리 몸 곳곳을 돌면서 산소 전달과 이산화탄소 흡수, 그 외 여러 영양분을 공급하고 있습니다. 때문에 심장은 태어난 직후부터 우리가 생을 마감할 때까지 단 한 번도 쉬지 않고 움직이고 있습니다. 그런 만큼 심장의 건강을 챙기는 것도 매우 중요하다고 볼 수 있는데, 건강의 첫 요소는 무엇을 먹느냐..

건강 2020. 1. 20. 21:37

가장 많이 걸리는 성인병, 당뇨 예방법과 당뇨병 초기 증상

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 당뇨 예방법과 당뇨병 초기 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병은 현대에 들어서 급격하게 늘어나기 시작한 대표적인 생활 습관병입니다. 국민병으로도 불릴 만큼 많은 사람들이 걸려 있는 병으로, 특히나 65세 이상의 경우 3명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있는 실정입니다. 그렇지만 절대 노년층 위주로만 걸리는 병이 아니며, 요즘에는 젊은 사람들도 많이 걸리고 있습니다. 심지어는 자신이 당뇨에 걸렸는지 인지조차 못하는 경우가 많아서 더욱 위험합니다. 당뇨는 제1형과 제2형으로 나뉩니다. 제1형 당뇨병은 과거 '소아 당뇨병'으로 불리었으며 췌장에서 인슐린이 아예 분비되지 않아서 생기는 당뇨병입니다. 하지만 흔히 걸리는 당뇨병은 제2형으로 혈당을 낮추는 인슐린 기능의 저하가 원인..

건강 2020. 1. 17. 17:21

의외로 잘 신경쓰지 않는 뇌 건강, 뇌에 좋은 음식 5가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 우리 뇌에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 사람의 인지 능력은 24세를 기점으로 점점 퇴화하기 시작합니다. 나이를 먹을수록 뇌의 크기가 작아지는 데다 기억력 또한 감소합니다. 하지만 이것은 비단 노년층의 얘기만은 아닙니다. 시간이 지나고 사회와 기술이 발전해 갈수록 젊은 층의 인지 능력과 기억력 또한 감퇴하고 있습니다. 그 이유는 기술이 발전해감에 따라 자신이 직접 기억하거나 머리를 써야 할 일들을 기계나 시스템이 대신해주기 때문입니다. 뿐만 아니라 뇌에 좋지 않은 음식들이 쏟아져 나오고 있는데 사람들은 이에 대해서 무방비합니다. 과도한 트랜스지방 및 동물성 지방, 정제된 백미, 각종 밀가루 음식, 당분 가득한 각종 간식과 음료 등 여러 가지 음식들이..

건강 2020. 1. 16. 20:29

잦은 술자리로 간 건강이 걱정된다면? 간 해독에 좋은 음식 5가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 간 해독에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사회생활을 하다 보면 빠질 수 없는 게 여러 모임과 회식 또는 술자리입니다. 하지만 이렇듯 잦은 술자리나 회식을 갖다 보면 슬슬 간 건강이 걱정되기 시작합니다. 그래서 여러 가지 간 기능 식품이나 영양제를 찾아보기도 합니다. 하지만 이러한 영양제를 계속 돈 주고 사 먹기에는 부담이 되는 것도 사실입니다. 또는 '아직 별다른 증상이 없으니 내 간은 멀쩡할 거야'라는 안일한 생각으로 방치하고 있을지도 모르겠습니다. 하지만 간은 '침묵의 장기'입니다. 그만큼 정말 위험한 수준이 되기 전까지는 별다른 이상 징후가 보이지 않기 때문입니다. 그렇기 때문에 간 건강을 위해서는 미리 대비하는 것이 좋습니다. 또한 간은 여러 물질들을 ..

건강 2020. 1. 15. 17:31

한번 뿐인 인생

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